Miért válassza az állóképességi edzést?
A kardióedzés ellentéte az erőgépekkel végzett erőnléti edzésnek. A cél az, hogy kis terheléssel egyenletesen mozogjunk legalább 30 percig. Az állóképesség javításának legjobb módja az edzőgépek, például evezőgép, futópad, szobakerékpár vagy elliptikus. A gépeken végzett gyakorlás nagy előnye az egész test bevonása nem csak egy bizonyos izomcsoportot képez, hanem éppen ellenkezőleg, a test minden izomzatát. És ha a nagy gépek megijesztik, vagy nincs otthon otthon számukra, inkább ugorókötelet vagy kis trambulinot.
Kinek alkalmas a kardióedzés?
A rendszeres edzés javítja az állóképességet, és segít megelőzni a szív- és keringési betegségeket. Fizioterápiában és rehabilitációban is helye van. Nagy előnye, hogy a képzést az aktuális igényekhez és egészségi állapothoz lehet igazítani. A kardióedzés nem alkalmas ízületi fájdalommal és szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek. Ebben az esetben fel kell venni a kapcsolatot orvosával. A testmozgáshoz megfelelő tartozék a pulzusmérő, beleértve a mellkasi szíjat is, hogy jobban tudja irányítani az egészségét, és ennek megfelelően állítsa be a gyakorlatot.