Gépek? Melyik gép, mire való? Rudak? Kézi súlyok? Kettlebell?
Rengeteg megfontolandó kérdés van, így ismerni a válaszokat hatalom. A Kettlebell egy jó kezdet. Gyakran azt gondolják a kettlebell helyettesíthető egy sima kézi súlyzóval. De ez nagy tévedés. Míg a kézi súlyok inkább alap, statikusabb mozdulatokra valók, addig a kettlebell inkább dinamikus mozdulatokra jó, mint csavarok, szakítás.... Sokan használják gyúráshoz, különböző sportokhoz, mint a kosárlabda. Nagyon sokoldalú. Íme, pár ok miért használd te is az edzéseidhez.
Adj egy esélyt a kettlebell-nek, ha..
... fel akarod dobni az edzéseket. Ha mindig a jól bevált rutint nyomod, akkor a hatás könnyen elmarad. Az izommemória létező dolog, plusz te sem vagy olyan lelkes mindig ugyanarra és az unalom szép lassan megöli a lelkesedést. A Kettlebell swing egy jó opció arra, hogy felpörgesd a pulzusod. Egy 60 másodperces dinamikus szett igazán felpörget például edzés eleje felé. Erősíti a far- comb- és hátizmokat.
... erősíteni akarod a markod. A Kettlebell vastagabb, mint egy sima kézi súlyzó, így több izmot használsz a tenyeredben és alkarodban, mikor ezt használod, tehát erősödik a markod, fogásod. Ez sokszor jól jöhet később. Jobban fog menni a húzódzkodás például.
... extra kihívásra vágysz. A súlyzós edzés stabilabb mozgás, mint a Kettlebell. Itt a súlyt gyakran a test középpontjától messzebb használjuk. Emiatt a Kettlebell gyakorlatok sokszor nehezebbek, hisz a tested folyamatosan stabilizálni kell. Ezzel nem csak erősödsz, hanem az egyensúly fejlődésével a mindennapi kihívásokra is felkészültebben tudsz majd reagálni és bármit felkapni a földről.
Bármivel is edzél, ne felejts edzés után inni egy jó minőségű fehérje turmixot a Biotech USA-tól vagy a Weidertől.