Miért kell erősíteni az alsó karokat?
A felkar erősítésére szolgáló gyakorlatok, amelyeket leggyakrabban súlyzókkal végeznek, jól ismertek és népszerűek. Ugyanilyen fontos az alkar izmainak és az ujjak mobilitásának erősítése, mégis sok sportoló elhanyagolja ezeket a részeket az edzés során. A képzett alkar azonban nem lehet elérhetetlen álom. Mindössze annyit kell tennie, hogy megfelelő emlékeztetőt kap, és figyeljen a rendszerességre edzés közben.
Hogyan erősítsük meg az ujjakat és az alkarokat
Mindenekelőtt mindig kisebb teherbírással kezdje. Ahogy halad az edzés során, növelheti munkaterhelését. Mivel nem használjuk túlságosan az alkarunkat a mindennapi életünkben, legyen óvatos az erősítés során, hogy ne sérüljön meg feleslegesen. Fitness berendezés kiválasztásakor ne csak az árára, hanem az ergonómiára is összpontosítson. A markolatoknak szó szerint "bele kell férniük a kezedbe", kellemes anyagból kell készülniük, és hornyokkal kell ellátni őket. Akkor csak az erősítésre koncentrálhat, és már nem kell a megfelelő fogással foglalkoznia.
