Műanyag kettlebell 10 kg cementtöltettel

Műanyag kettlebell 10 kg cementtöltettel

10 kg-os műanyag kettlebell cementtel töltve otthoni edzéshez

A 10 kg-os kettlebell közepes súlyú otthoni erőnléti és kondicionáló edzéshez. Alkalmas azoknak a felhasználóknak, akik már nem szeretnének könnyű kezdő súlyokkal edzeni, és guggoláshoz, felhúzáshoz, kitöréshez, lendítéshez, húzódzkodáshoz, áthelyezéshez és rövidebb erőnléti és kondicionáló körökhöz keresnek kettlebellt. 10 kg-os súlyának köszönhetően különösen hasznos a láb-, fenék-, hát-, törzsizom- és fogásgyakorlatokhoz.

A klasszikus egykezes súlyzókkal ellentétben a kettlebell fogantyúval rendelkezik, és a súlypontja a fogástengelyen kívül helyezkedik el. Helyes végrehajtás esetén a test nemcsak elszigetelten dolgozik, hanem jobban kell bekapcsolódnia a stabilitásba, a koordinációba, a fogásba és a törzsizomzatba. Ezért népszerű a kettlebell a funkcionális edzésben, a köredzésben, az otthoni edzésekben és az erőt és a fitneszt ötvöző gyakorlatokban.

A cementtel töltött műanyag test alkalmas rendszeres otthoni és szabadidős használatra. A kontúrozott fogantyú kényelmes fogást biztosít a különböző mozgástípusok során, a kompakt kialakítás pedig megkönnyíti a tárolást és a kisebb helyen való kezelést. A 10 kg-os kettlebell egy szélesebb, 2-20 kg-os súlyválaszték része, így fokozatosan építhetsz fel egy sorozatot az erőnlétednek, technikádnak és az egyes gyakorlatok nehézségének megfelelően.

TOP 5 legfontosabb előny

Közepes terhelés otthonra: A 10 kg-os súly alkalmas guggolások, felhúzások, kitörések, cipelések és erőnléti edzések rendszeres edzésére.
Több gyakorlat egyetlen eszközzel: A kettlebellt használhatod láb-, fenék-, hát-, váll-, kar-, törzs-, fogás- és stabilizációs gyakorlatokhoz.
Praktikus otthoni kialakítás: A cementtel töltött műanyag test rendszeres otthoni, iskolákban, vállalatoknál vagy szállodai fitneszközpontokban végzett szabadidős gyakorlatokhoz készült.
Formált fogantyú: A 4 cm vastag fogantyú biztonságos fogást biztosít guggolás, kitörés, lendítés, nyomás, húzás és cipelés közben.
Egy szélesebb választék része: A 2-20 kg-os súlyválaszték lehetővé teszi a terhelés fokozatos növelését és egy komplett sorozat létrehozását ugyanabban a stílusban.

Kinek alkalmas a 10 kg-os kettlebell?

Otthoni fitnesz: Lakásban, otthoni edzőteremben vagy kisebb helyiségben végzett edzéshez, ahol értékeled a kompakt eszközöket.

Kezdő férfiak: Alapvető gyakorlatokhoz, mint például guggolás, felhúzás, kitörés vagy hintázás, ha technikailag elbírnak 10 kg-ot.

Közepesen haladó nők: Guggolás, kitörés, felhúzás, hintázás, valamint láb-, fenék- és törzsizom gyakorlatok fejlesztéséhez.

Köredzés: Rövid erőnléti körökhöz, tabatához és otthoni edzésekhez egyetlen eszközzel.

Iskolák, cégek és szállodák: Vezetett szabadidős gyakorlatokhoz iskolai tornatermekben, céges fitneszsarkokban vagy szállodai zónákban.

Funkcionális edzés: Erőre, állóképességre, stabilitásra, koordinációra és fogásra összpontosító gyakorlatokhoz.

A 10 kg a megfelelő súly az Ön számára?

A 10 kg-os súly elsősorban olyan gyakorlatokhoz alkalmas, ahol a test általában nagyobb terhelést is elbír - például guggolás, felhúzás, kitörés, kettlebell lendítés vagy farmercipés. Teljes kezdőknek, például technikás fej felett nyomáshoz, szakításhoz vagy török ​​felálláshoz, egyes felhasználók számára célszerűbb lehet kisebb súllyal kezdeni, és csak a helyes végrehajtás elsajátítása után emelni 10 kg-ra.

Első kettlebell kiválasztásakor mindig vedd figyelembe az erődet, a tapasztalatodat, a gyakorlat típusát és a technikádat. Egyetlen súly nem biztos, hogy minden gyakorlathoz ideális: a guggolások és a húzódzkodások gyakran nagyobb terhelést jelentenek, mint a fej felett végzett gyakorlatok vagy a technikailag igényesebb mozdulatok.

Edzési kézikönyv: Példák 10 kg-os kettlebell gyakorlatokra

Guggolás és alsótest: guggolás, szumó guggolás, kitörés vagy osztott guggolás a combok, a farizmok és a törzs stabilizálására.

Hátsó lánc és dinamika: kettlebell felhúzás, román felhúzás és kettlebell lendítés a farizmok, a combhajlító izmok, a hát és a csípő mozgatására.

Nyomógyakorlatok: vállból nyomás, talajról nyomás vagy takarítás és nyomás a vállak, a karok és a törzs stabilizálására.

Húzódzkodás és hátra: Bent-Over evezés vagy magas húzás a hát, a lapockák, a karok és a fogás megmozgatására.
Törzsizom- és mozgáskontroll: Orosz csavarás, Halo, Első állványtartás vagy Lassú rotációs gyakorlatok.

Hordozás és fogás: gazdahordás és bőröndhordás a gyakorlati erő, a törzs stabilitásának, az alkaroknak és a magabiztosabb súlyzós munkának köszönhetően.

Edzés telefon nélkül a kezében

Nem szeretné folyamatosan szüneteltetni a videót, izzadt ujjakkal feloldani a telefonját, vagy a megfelelő gyakorlatpozíciót keresni edzés közben? Használhat áttekinthető gyakorlatkártyákat PDF formátumban a kettlebellhez, amelyeket az Utasítások és Cikkek fül alatt talál. Csak nyomtassa ki őket, és tegye a szőnyeg mellé egyszerű edzéseszközként edzés közben.

Végezzen el minden gyakorlatot technikailag helyesen, megfelelő súllyal és elegendő hellyel maga körül. Dinamikus gyakorlatokhoz kezdjen lassabb alapmozgásos edzéssel, és csak ezután adjon hozzá sebességet, ismétlések számát vagy nagyobb súlyt. Ha sérülés, fájdalom vagy hosszabb szünet után tér vissza az edzéshez, ajánlott edzővel, gyógytornásszal vagy orvossal konzultálni.

Termék részletek:

• terméktípus: kettlebell

• súly: 10 kg

• anyag: cementtel töltött műanyag

• szín: fekete narancssárga súlyjelöléssel

• magasság: 26 cm

• talp átmérője: 13 cm

• átmérő a legszélesebb ponton: 19 cm

• fogantyú vastagsága: 4 cm

• belső fogantyú hossza: 15,5 cm

A csomag tartalma

• 1× kettlebell 10 kg