Kettlebell 2 kg műanyag bevonat cement kitöltés

Kettlebell 2 kg műanyag bevonat cement kitöltés

2 kg-os műanyag kettlebell cementtel a technika edzéséhez

A 2 kg-os kettlebell egy nagyon könnyű súly az alapmozgások gyakorlásához, a kontrollált gyakorlatokhoz és a kettlebell edzéssel való első ismerkedéshez. Alkalmas, ha először szeretnéd elsajátítani a fogást, a csuklópozíciót, a vállmunkát és a sima mozgáspályát nagy ellenállás nélkül. Főleg lassabb kar-, váll-, törzs- és koordinációs gyakorlatokhoz fogod használni.

A klasszikus egykezes súlyzókkal ellentétben a kettlebell fogantyúja és súlypontja a markolat tengelyén kívül található. Már kis súlynál is arra kényszeríti a testet, hogy jobban érzékelje a stabilitást, a törzspozíciót és a kézben lévő terhelés kontrollját. A 2 kg-os változat elsősorban nem az erő növeléséről, hanem a pontosságról, a mozgásban való magabiztosságról és a nagyobb súlyokra való biztonságosabb átmenetről szól.

A cementtel töltött műanyag test alkalmas rendszeres otthoni és szabadidős használatra. Kisebb méreteinek köszönhetően a 2 kg-os kettlebell könnyen tartható, hordozható és tárolható egy lakásban vagy otthoni edzősarokban. 2-20 kg-os súlytartomány része, így a legkönnyebb lépcsőfokként szolgálhat, mielőtt 3, 4 vagy 6 kg-ra váltana, a technikától és a gyakorlat típusától függően.

TOP 5 legfontosabb előny

Alacsony kezdősúly: A 2 kg-os súly alkalmas kettlebell tartásának, lassú ismétléseknek és mozgáskontrollnak gyakorlására nagy terhelés nélkül.

Felülről irányítható: Az alacsony ellenállás segít jobban kontrollálni a vállat, a csuklót és a törzset olyan gyakorlatok során, mint a halo, a könnyű nyomás vagy a török ​​felállás egyes részei.

Első érintkezés a fogantyúval: A kettlebell lehetővé teszi, hogy megtapasztald a különbséget egy klasszikus súlyzó és egy eltolt súlypontú terhelés között.

Kis méretek lakáshoz: A 17,5 cm-es magasság és a 7,5 cm átmérőjű talp megkönnyíti a tárolást és a kezelést korlátozott helyen.

A legkönnyebb lépcsőfok a kínálatban: A 2 kg-os változat a legalacsonyabb súly a kínálatban, és segít elindulni ott, ahol a technika fontosabb, mint az ellenállás.

Kinek alkalmas a 2 kg-os kettlebell?

Teljes kezdőknek: A kettlebell fogásának, formájának és az alappozíciók első ismerkedéséhez jelentős terhelés nélkül.

Technikai tréning: Olyan gyakorlatok lassú végrehajtásához, ahol fontos a váll, a csukló, a törzs és a mozgáspálya kontrollja.
Visszatérés szünet után: Azoknak a felhasználóknak, akik nagyon könnyű terheléssel szeretnék kezdeni, és fokozatosan ellenőrizni a mozgásbiztonságukat.

Váll- és kargyakorlatok: Könnyű nyomáshoz, halóhoz, elülső állványtartáshoz vagy lassabb forgó gyakorlatokhoz, a kontroll hangsúlyozásával.
Otthoni gyakorlatok kis térben: Szőnyegen, lakásban vagy otthoni edzősarokban végzett gyakorlatokhoz, sok felszerelés nélkül.
Felkészülés nagyobb súlyra: Azoknak a felhasználóknak, akik először meg akarják érteni a technikát, és csak utána szeretnének továbblépni 3, 4 vagy 6 kg-ra.

A 2 kg a megfelelő súly az Ön számára?

A 2 kg-os súly különösen akkor van értelme, ha nagyon óvatosan szeretné kezdeni, gyakorolni az alapvető kettlebell tartást, vagy olyan gyakorlatokon dolgozni, ahol a kontroll fontosabb, mint az ellenállás. Alkalmas halóhoz, könnyű fej feletti nyomáshoz, mellső állványtartáshoz, lassú orosz csavaráshoz, a török ​​felállás egy részének gyakorlásához, vagy az első próbálkozásokhoz, amikor a terhelést a kar tengelye helyett kell tartani.

Guggoláshoz, felhúzáshoz, lendítéshez vagy áthelyezéshez a 2 kg nagyon könnyű súly a legtöbb egészséges felnőtt számára. Ha már nehézség nélkül tudod kezelni az alapmozgást, és kifejezettebb izommunkát szeretnél érezni, valószínűleg hamarosan 3, 4 vagy 6 kg-ra lesz szükséged. Ha azonban nem vagy biztos a technikában, a koordinációban, vagy hosszabb szünet után kezded újra a mozgást, a 2 kg lehet az ésszerű első lépés.

Edzési kézikönyv: Példák gyakorlatokra 2 kg-os kettlebellel

Fogás és állás gyakorlása: alapfogás, mellső állványtartás vagy a kettlebell vállnál tartása és a terhelés lassú áthelyezése kézről kézre.

Vállak és felsőtest: haló, vagy a kettlebell körözése a fej körül, könnyű vállnyomás és kontrollált kar fej felett.

Törzsizmok: orosz csavar, lassú forgó mozdulatok ülésben vagy állásban, és a kettlebell kontrollált hordozása a test körül.
Török felállás gyakorlat: a talajról való felállás egyes részei, gyorsaság vagy magas ismétlésszám elérése nélkül.

Csípőmozgás: könnyű kettlebell felhúzás a csípő munkájának megértéséhez, mielőtt nagyobb súlyra váltanánk.

Hordozás és stabilitás: rövid bőröndcipelés, vagy séta teherrel az egyik kezében a törzs, a fogás és a váll helyzetének érzékeléséhez.

Gyakorlat telefon nélkül a kezében

Ha nem szeretne folyamatosan videót nézni, feloldani a telefonját, vagy a megfelelő gyakorlatpozíciót keresni edzés közben, használhatja a kettlebellhez tartozó PDF formátumú, áttekinthető gyakorlatkártyákat az Utasítások és Cikkek fülön. A nyomtatott kártyákat a szőnyeg mellett tarthatja egyszerű emlékeztetőként a gyakorlatok sorrendjére és technikai emlékeztetőkre az edzés során.

Minden gyakorlatot lassan, ésszerű mozgástartományban és bőséges hellyel végezzen. Könnyű súllyal ne próbálja meg siettetni a mozdulatot csak azért, mert a teher könnyűnek tűnik. Ha sérülés, fájdalom vagy hosszabb szünet után tér vissza az edzéshez, ajánlott edzővel, gyógytornászsal vagy orvossal konzultálni.

Termék részletek:

• terméktípus: kettlebell súlyzó

• súly: 2 kg

• anyag: cementtel töltött műanyag

• szín: fekete narancssárga súlyjelöléssel

• magasság: 17,5 cm

• talp átmérője: 7,5 cm

• legszélesebb pont átmérője: 13 cm

• nyél vastagsága: 2,5 cm

• belső nyél hossza: 9 cm

A csomag tartalma:

• 1 db kettlebell 2 kg