Gorillasports.hu

Back to fitness – hogyan térj vissza a nyári szünet után az edzéshez?

03.09.2025

Back to fitness – hogyan térj vissza a nyári szünet után az edzéshez?A nyár sokunk számára a pihenésről, utazásról és lazább napirendről szól. Ilyenkor gyakran háttérbe szorul az edzés, de szeptember tökéletes alkalom arra, hogy új lendületet vegyünk és visszatérjünk a rendszeres mozgáshoz. Az újrakezdéshez azonban érdemes fokozatosan és tudatosan belevágni. Motivációs tippek az újrakezdéshezTűzz ki reális célokat! – Ne akard azonnal bepótolni a nyáron kimaradt edzéseket. Kezdd kisebb célokkal, pl. heti 2–3... Teljes cikk megtekintése

Fekvőtámasz toló rudakkal – miért hatékonyabb, mint a sima fekvőtámasz?

26.08.2025

0

Fekvőtámasz toló rudakkal – miért hatékonyabb, mint a sima fekvőtámasz?A fekvőtámasz az egyik legismertebb és legnépszerűbb testsúlyos gyakorlat. Erősíti a mellizmot, a vállakat, a tricepszet, a törzs izmait, és szinte bárhol elvégezhető. Az utóbbi években azonban egyre népszerűbbek lettek a fekvőtámasz toló rudak, amelyekkel a klasszikus gyakorlat egy magasabb szintre emelhető. Nézzük, miért hatékonyabbak!1. Nagyobb mozgástartományA toló rudak megemelik a kiindulópontot, így a mellkas mélyebbre ereszkedhet. Ez... Teljes cikk megtekintése

Súlyzók vagy saját testsúly? – Mikor melyiket válaszd

19.08.2025

0

Súlyzók vagy saját testsúly? – Mikor melyiket válaszd Az edzés világában az egyik leggyakoribb kérdés: jobb, ha súlyzókkal edzek, vagy elég a saját testsúlyom?Mindkettőnek megvan a maga előnye – a választás attól függ, mi a célod, milyen a jelenlegi fittségi szinted, és milyen eszközök állnak rendelkezésedre.1. Saját testsúlyos edzés – a test mint eszköz Előnyök:Nincs szükség eszközre – bárhol, bármikor végezhető.Természetes mozgásminták – kíméli az ízületeket, fejleszti a koordinációt.Funkcionális erő... Teljes cikk megtekintése

Nyári edzések otthon – 5 legfontosabb szempont a hőségben

12.08.2025

0

Nyári edzések otthon – 5 legfontosabb szempont a hőségbenA nyár a mozgás és a friss levegő ideje, de a meleg időjárás megnehezítheti az edzéseket, különösen otthon, ahol a légkondicionálás nem mindig adott. Ha szeretnél hatékonyan és biztonságosan edzeni a nyári hőségben, figyelj ezekre a fontos szempontokra:1. HidratációAz izzadás miatt a szervezet sok folyadékot veszít, ezért elengedhetetlen, hogy edzés előtt, közben és után is folyamatosan pótold a folyadékot. A víz mellett javasolt a elektrolitokat... Teljes cikk megtekintése

Erőtől az egészségig – miért az erősítés a fitness alappillére 2025-ben?

06.08.2025

0

Erőtől az egészségig – miért az erősítés a fitness alappillére 2025-ben?A 2025-ös évben egyre többen ismerik fel, hogy az erősítés nem csupán a testformálásról vagy az izomnövelésről szól – hanem kulcsszerepet játszik az általános egészség, vitalitás és hosszú távú fizikai teljesítőképesség fenntartásában. Különösen nők és idősebb felnőttek esetében az erőnléti edzés az egyik legfontosabb befektetés a jövőbe.Az erőnléti edzés előnyeiErősebb csontok, kevesebb sérülésAz izomerő növelése a csontsűrűséget is... Teljes cikk megtekintése

Új konditermet nyitsz, vagy otthoni edzőtermet építesz? Ezzel a 10 eszközzel biztosan nem lősz mellé!

14.07.2025

0

„Új konditermet nyitsz, vagy otthoni edzőtermet építesz? Ezzel a 10 eszközzel biztosan nem lősz mellé!"Bevezetés:Konditerem nyitása vagy otthoni edzősarok kialakítása? Akár vállalkozol, akár magadnak alakítasz ki helyet az edzéshez, a megfelelő eszközök kiválasztása kulcsfontosságú – mi pedig segítünk ebben!Mi a célod? – Erő, állóképesség vagy rehabilitáció?Röviden: a cél határozza meg az eszközt.Top 10 alapdarab, amire mindig lesz kereslet: Állítható súlyzó... Teljes cikk megtekintése

Blog