A húsvét sokaknak a pihenés, a finom falatok és a családi összejövetelek ideje – de mi lenne, ha idén egy kis mozgással is megajándékoznád magad? Indítsd újra a tested, a lelked, és élvezd a tavasz lendületét egy 7 napos húsvéti edzéskihívással!
Egyszerű: minden nap mozogj legalább 15 percet! Nem kell maratont futnod vagy órákat edzened – a lényeg a rendszeresség és az, hogy valamit tegyél magadért minden nap. És ha van kedved, vond be a családodat is!
1. nap –
Ajánlott eszköz: Gumiszalag készlet
Dinamikus nyújtások, guggolás, kitörés, vállkörzés – aktiváljuk az izmokat!
2. nap – Törzserősítés otthon
Ajánlott eszköz: Fitball vagy matrac
Plank, oldalsó plank, hasprés, páros lábemelés – erős alapokkal minden könnyebb!
3. nap – Kardió otthon
Ajánlott eszköz: Step pad
Ugrálókötél, step fel-le, jumping jack – zsírégetés vidáman, húsvéti hangulatban!
4. nap – Lábedzés nyusziugrás stílusban
Ajánlott eszköz: Kézi súlyzók
Guggolás, bo
lgár kitörés, vádliemelés – nyuszi módra dolgozzunk a combokra!
5. nap – Mobilizálás és nyújtás
Ajánlott eszköz: Jógamatrac
Lazíts, nyújts, lélegezz – regenerálódj a hét második felére.
6. nap – Felsőtest fókuszban
Ajánlott eszköz: Húzódzkodó rúd vagy súlyzórúd
Fekvőtámasz, vállnyomás, evezés – legyen erős a felsőtested is!
7. nap – Húsvéti játékos edzés családdal
Ajánlott eszköz: Kettlebell vagy kis labda
Dobd fel a napot tojáskereséssel, közös mozgással és nevetéssel!
A kihívás végén lepd meg magad egy új edzéseszközzel, egy pihentető napfürdőzéssel vagy egy egészséges finomsággal
– hiszen megérdemled! ????
Csatlakoznál? Oszd meg a kihívást másokkal is!
Kövess minket Instagramon és Facebookon, és oszd meg, te hogyan mozogsz a húsvét alatt! Használd a #HúsvétiKihívás vagy #GorillaMozgás hashtaget, és inspiráljunk másokat is!
Kövess minket weboldalunkon, FACBOOK ÉS INSTAGRAM OLDALAINKON.
Hozzászólások a cikkhez (0)
