Új év, új célok.

Új év, új célokHogyan tartsd meg az edzésmotivációt januárban?

Az új év eleje tele van lendülettel: új tervek, új fogadalmak, új célok. Januárban sokan hatalmas lelkesedéssel vágnak bele az edzésbe – mégis, ez a motiváció gyakran néhány hét alatt elhalványul.
A jó hír? Nem az akaraterő hiánya a gond, hanem a túl nagy elvárások és a rosszul megválasztott eszközök.

Mutatjuk, hogyan tarthatod meg a motivációdat reálisan és hosszú távon, Gorilla Sports eszközökkel támogatva.

1. Tűzz ki reális célokat – ne egyszerre mindent!

Az egyik leggyakoribb hiba januárban:

„Mostantól minden nap edzek!"

Ez gyors kiégéshez vezet. Ehelyett:

heti 2–3 edzés is tökéletes kezdés
fókuszálj egy célra (pl. erősödés, állóképesség, alakformálás)
mérhető, kisebb lépésekben gondolkodj

Tipp: írd le a célodat, és tedd ki látható helyre – ez már önmagában motiváló.

2. Edzz otthon – így nincs kifogás

A hideg idő, sötét délutánok és zsúfolt edzőtermek könnyen elveszik a kedvet. Az otthoni edzés viszont:

időt spórol
rugalmas
kényelmes
hosszú távon költséghatékony

Ajánlott Gorilla Sports alap eszközök:

Edzőszőnyeg – kényelmes és biztonságos alap minden gyakorlathoz

Kézisúlyzók – tökéletesek kezdőknek és haladóknak is

Gumiszalagok – kíméletesek, mégis hatékonyak

Súlyzókészletek – ha komolyabb céljaid vannak

Egy kis sarok is elég – nem kell teljes edzőterem.

3. Válassz olyan eszközt, ami sikerélményt ad

A motiváció kulcsa a gyors sikerélmény. Ha túl nehéz súllyal kezdesz, az elveszi a kedved.

Jó választás januárra:

Könnyebb kézisúlyzók (2–5 kg)

Állítható súlyzók, ahol fokozatosan növelheted a terhelést

Saját testsúlyos kiegészítők (pl. húzódzkodó rúd, szalag)

A Gorilla Sports eszközei pont erre lettek tervezve: fokozatos fejlődéshez.

4. Ne csak eddz – alakíts ki rutint

A motiváció hullámzik, a szokás marad.
Próbáld ki:

mindig ugyanabban az időpontban edzeni

rövidebb, de rendszeres edzéseket (20–30 perc is elég!)

pipálós edzésnaptárt vagy appot

Tipp: már az is „edzés", ha leteríted a szőnyeget – sokszor innen már magától megy tovább.

5. Ne légy túl szigorú magaddal

Lesznek napok, amikor kimarad az edzés. Ez teljesen rendben van.
A lényeg: folytasd ott, ahol abbahagytad.

Az új év nem sprint, hanem maraton.

✨ Összegzés

A januári motiváció megtartásának titka:

✔️ reális célok
✔️ kényelmes otthoni edzés
✔️ jól megválasztott eszközök
✔️ fokozatosság
✔️ rendszeresség

A Gorilla Sports segít abban, hogy az edzés ne csak újévi fogadalom legyen, hanem az életed része.

???? Kezdd kicsiben – de kezdd el ma!

Kövessen minket Gorilla SPorts weboldalán, FACBOOK és INSTAGRAM oldalunkon.

Üdvözlettel,

Gabriella Gorilla Sports.hu csapata

Vissza a bloghoz

Hozzászólások a cikkhez (0)